【40代女性こそ知っておきたい】ビタミンCの美容・健康効果
「ビタミンCって、結局何がいいの？」 ビタミンCは美容液や化粧水のパッケージでよく見かけますよね。 お肌ケアに重要らしいのは分かりますが、具体的にどう影響するかまでは知らないのではないでしょうか。 実はビタミンCは体内で合成できず、さらに4 […]
自然治癒力
突然発症！？【大人の食物アレルギー】症状・食品・対策
「リンゴを食べたら、なんだか肌が赤くなっている…。」 ひょっとして食物アレルギーかもしれません。 アレルギーは身体に危険なものが入ってきたときに、その物質をやっつけようとする免疫反応です。 食物アレルギーは子どもが発症する事が多いですが、大 […]
【睡眠不足とストレスの悪循環】断ち切るために流れを知ろう
「職場や家庭でのストレスがたまり、眠れない…。」 日本人の平均的な睡眠時間は7時間ですが、あなたは平均よりも眠れているでしょうか？ ストレスが睡眠不足を引き起こし、さらにストレスが溜まるという悪循環にはまっているかもしれません。 どこかで断 […]
【機能性おやつ】子供・大人・高齢者、三世代の食育に
あらゆる世代で食育は重要。 バランスの取れた食事により、健康が保たれるためです。 1日3食に追加してほしいのが「機能性おやつ」。 「機能性おやつ」は保健効果があるとされる成分を含んだ食品で、栄養素を気軽に補うことができます。 今回は子供・大 […]
疲れるのは年のせい？【ミトコンドリアを増やす3つの方法】
40代になって、以前よりも疲れやすいと感じていませんか？ ● すぐに風邪をひく ● 階段を昇り降りするだけでも息切れする ● 眠っても疲れが抜けない 年齢のせいだから仕方ない…？実は違うんです。 確かに、細胞内でエネルギーを作り出すミトコン […]
【健康も美容も！？】クリルオイルサプリメントの驚くべき3つの効果
「クリルオイルという名前は聞いたことがあるけど、結局何がいいのか分からない…。」 クリルオイルとは、南極オキアミから抽出精製される食用油です。 血流を改善し血管をしなやかに保ち、強い抗酸化作用を持ち、更年期障害の緩和も期待できると言われてい […]
認知症とその「傾向と対策」～ブレインフード・ムードフード～
認知症は高齢者ばかりに見られる病気ではありません。 40代や30代、早ければ高校生でも発症します。 健康を維持したいなら、今日から食生活を見直しましょう。 今回は認知症の主な症状と対策（おすすめの食品）を紹介します。 アルツハイマー型認知症 […]
【腸活】夜に食物繊維を摂取することによる3つの効果
食物繊維、取っていますか？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、摂取目標量は女性の場合18g以上。 それなのに、40代女性が実際に摂取している量は12.2gとの調査結果が出ています。 「食物繊維を取るべき」と頭では […]
【メタボリックシンドロームと糖尿病予防】食生活を見直すためのポイント
40歳以上女性のうち、5人に1人がメタボリックシンドローム予備軍。 これは厚生労働省による調査結果です。 「私には関係ない」と思っていても、知らぬ間にあなたも予備軍に入っているかもしれません。 メタボを放置すると糖尿病の発症や重症化を引き起 […]
健康寿命を延ばせる？！【予防医学】機能性表示食品（ヘルスフード）を活用しよう
40歳を超えると、老後のことを考え始めますよね。 「できるだけ長く健康でいたい…。介護が必要な期間を短くしたい…。」 それなら、「健康寿命」を重視しましょう。 元気に長生きするために知っておきたい「予防医学」について解説します。 87歳まで […]