【腸活】夜に食物繊維を摂取することによる3つの効果
食物繊維、取っていますか? 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)によると、摂取目標量は女性の場合18g以上。 それなのに、40代女性が実際に摂取している量は12.2gとの調査結果が出ています。 「食物繊維を取るべき」と頭では […]
生活習慣病や基礎疾患(糖尿病・高血圧・脂質異常など)や心の病、腰痛、膝痛における、関節痛など様々と困っている方々が薬に頼らない・病院通ってもいまいちな方が健康になって頂き心晴れやかに過ごして頂くためのブログ! 新型コロナウイルスが世界的に形を変えながら猛威を振るう事態になってます。 しっかり身体と心の免疫を上げるための予防医学を推奨する確かな情報です。
食物繊維、取っていますか? 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)によると、摂取目標量は女性の場合18g以上。 それなのに、40代女性が実際に摂取している量は12.2gとの調査結果が出ています。 「食物繊維を取るべき」と頭では […]
40歳以上女性のうち、5人に1人がメタボリックシンドローム予備軍。 これは厚生労働省による調査結果です。 「私には関係ない」と思っていても、知らぬ間にあなたも予備軍に入っているかもしれません。 メタボを放置すると糖尿病の発症や重症化を引き起 […]
40歳を超えると、老後のことを考え始めますよね。 「できるだけ長く健康でいたい…。介護が必要な期間を短くしたい…。」 それなら、「健康寿命」を重視しましょう。 元気に長生きするために知っておきたい「予防医学」について解説します。 87歳まで […]
40歳を超えてから冷え性になり、困っていませんか? 布団に入っても足が寒くて眠れない、夏でも手足が冷たい。 その症状、ひょっとして糖尿病のせいかもしれません。 「ただの冷え性」と軽く考えていると、将来足を切断することになるかも…。 今回は、 […]
「健康のためにサプリメントを飲もうかな…。」 仕事や家事・育児で忙しいと、どうしても食事や運動がおろそかになってしまいます。 「食べるだけ」「飲むだけ」で健康対策できるという健康食品は魅力的ですよね。 しかし、健康食品は効果・安全面が保証さ […]
40歳を過ぎると、若い頃との違いを実感します。 ● お肌がカサカサになってきた… ● すぐ風邪を引くようになった… ● 体力がなくなった… もしかして、ミトコンドリアの量が減ってきたのかも。 ミトコンドリアの主な機能は細胞内でエネルギーを生 […]
夕方、きちんと紫外線対策してますか? ● 日が落ちてきたし、大丈夫でしょ… ● 日焼け止めを塗り直すの面倒… ● 会社から家に帰るだけだし… 日焼けによるシミを防ぎたいなら、午後4時以降もお肌を守りましょう。 今回は夕方も紫外線対策するべき […]
「脂質異常なので、オメガ3を食事に取り入れるように。」 医者から言われても、「オメガ3」とは何かピンとこないですよね。 脂質異常の主な原因は食事。 揚げ物や甘いものなどを摂りすぎて、血液の中性脂肪が高くなっている状態です。 「オメガ3脂肪酸 […]
若い頃は低血圧だったのに、40歳を過ぎてから高血圧と言われた…。 実は、閉経期を迎えてから高血圧になる女性が多いって知ってました? 「更年期高血圧」と呼ばれており、早めの対策が必要です。 高血圧を放置すると脳卒中や心筋梗塞を引き起こしやすく […]
常に目の疲れを感じる。近くを見るとかすむ。頭痛・肩こりがツライ。 「もしかして、老眼が始まってる…!?」 一般的に老眼は40代から見られる症状なので、30代の女性としては信じたくないですよね。 実は最近若い人でも老眼に似た症状が起こっていま […]