【即効ダイエットは逆効果】40代は痩せにくい世代、だからこそ…

40代になって、お腹まわりの脂肪が落ちにくいと感じていませんか？

食事制限しても体重が減らない

運動を頑張ってもちっとも効果が出ない

年齢を重ねると基礎代謝が落ち、女性ホルモンバランスも乱れるので、思ったようにダイエットができません。

つい”即効性”をうたうダイエットに手を出したくなりますが、それは逆効果。

今回は40代でもキレイに痩せるための方法を紹介します。

早く・簡単に痩せるダイエット方法！？

すぐに効果が出るダイエットとして、食事を変える方法は有名ですよね。

断食（週末、何も食べない）

1食置き換えダイエット

炭水化物抜き

食事を減らせば体重の変化が出やすく、モチベーションにもなりやすい。

メリットしか存在しないように見えますが、無理なダイエットは危険。

特に40歳を超えてからは厳しい食事制限ダイエットは避けるべきです。

ダイエットやりすぎ注意

40代が太りやすく痩せにくい体なのは基礎代謝が下がっているため。

痩せようと「食べない」ダイエットをすると、逆に脂肪を蓄える体を作っている可能性が高いです。

ごはんをしっかり食べないと、エネルギー不足から基礎代謝を下げてしまいます。

少し運動しただけでは体重が変わらず、活動に必要なタンパク質を筋肉から取っていき、基礎代謝を下げる悪循環に陥ります。

さらに「お腹が減って眠れない」と夜中に食べてしまっては逆効果。

食事を我慢する方法は、確かに短期間ですぐ体重を落とせるかもしれません。

しかし、結果的には食べないダイエットがリバウンドを呼び寄せていると言えるでしょう。

無理のないダイエットをしよう

基礎代謝が高ければ、体温が高く血行も良く、若い頃と変わらないスタイルをキープしやすいです。

基礎代謝を上げるには食事・睡眠・運動がポイント。

食事は抜くのではなく、きちんと食べること。

糖質やタンパク質などはバランスが良く、カロリーと脂肪を意識した献立を考えましょう。

食事の量を極端に減らす訳ではないので睡眠の質も高く、食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌を増やします。

適度な運動も行えればベター。

食事制限より時間はかかるかもしれませんが、基礎代謝を上げることで太りにくく痩せやすい体質へと向かいます。

まとめ：太りにくく痩せやすい体を手に入れよう

40代はお腹まわりがぽっこりしやすい年代。

ダイエットを試みても、前のように痩せないと悩むのもこの世代です。

20代・30代と比べて基礎代謝が落ちているため、すぐに結果が出ません。

だからと言って即効性のある食事制限に走っては逆効果。

無理のないダイエット（食事・睡眠・運動）こそが理想の体型を維持できます。