【腸活】乳酸菌が40代のお肌をサポート！ヨーグルトが苦手な人もOK

40代、肌トラブルに困っていませんか？

シミ・くすみが増えて、すっぴんを見せられない

いつも乾燥して、カサつきやかゆみを感じる

眉間シワ・ほうれい線・目元のシワが目立つ

肌の不調は腸内環境が原因かもしれません。

「お腹にはヨーグルトが良い」とはよく言いますが、理由や他の対処法も知っていますか？

今からでもできる腸活で肌を整えましょう。

肌荒れの原因は腸？

便秘が続いて肌が荒れた経験、ありませんか？

腸内環境が悪いと肌にも悪影響を及ぼします。

お腹には3種類（善玉菌・悪玉菌・日和見菌）の細菌があり、健康な人では善玉菌が優勢です。

しかし食生活が乱れていると悪玉菌が優勢へ、腸の動きが悪化、便秘になりやすくなります。

便秘状態では腸内に腐敗物質がたまり、血管を経由してお肌に到達、トラブルを引き起こします。

つまり、腸内環境を整えること（＝腸活）でお肌の改善につながるのです。

腸内環境を整えるには乳酸菌

肉類・魚介類・卵など動物性タンパク質が多い食事に偏っていませんか？

それでは悪玉菌が増えてしまう原因になります。

ですが、まったく摂らない訳にはいかないですよね…。

実は厳しい食事制限をせずに善玉菌を増やす方法もあります。

ヨーグルトにはたくさんの種類の乳酸菌が含まれており、腸内を健康に保つための食品と言えます。

腸活の第一歩として、1日100g〜200gを食べる習慣をつけましょう。

手軽に乳酸菌を補うには

ヨーグルトを食べたくても、下痢になってしまったり、苦手だったり、という人もいますよね。

そんな時は乳酸菌サプリメントがおすすめです。

粉末・カプセル・タブレットなど自分に合った飲みやすいものが選べるので、毎日継続しやすいでしょう。

さらに善玉菌（プロバイオティクス）と善玉菌のエサ（プレバイオティクス）がバランスよく配合されているので、効率よく腸内環境を整えることができます。

まとめ：腸内環境もお肌も整えよう

あなたの肌トラブル、お腹の中が原因かもしれません。

乳酸菌たっぷりのヨーグルトを食べると、腸内に善玉菌を増やす助けになり、美容のサポートになります。

ですが、1日100g〜200gヨーグルトを食べようと思っても、なかなか難しい時もありますよね。

それなら乳酸菌サプリメントで補いましょう。

自分の好みに合った飲みやすい形状を選べますし、手軽に腸内環境を整えるとして、お腹の弱い女性にも人気。

40代、まだまだお肌を整えることができるんです。