【腸活】夜に食物繊維を摂取することによる3つの効果
食物繊維、取っていますか？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、摂取目標量は女性の場合18g以上。 それなのに、40代女性が実際に摂取している量は12.2gとの調査結果が出ています。 「食物繊維を取るべき」と頭では […]
【メタボリックシンドロームと糖尿病予防】食生活を見直すためのポイント
40歳以上女性のうち、5人に1人がメタボリックシンドローム予備軍。 これは厚生労働省による調査結果です。 「私には関係ない」と思っていても、知らぬ間にあなたも予備軍に入っているかもしれません。 メタボを放置すると糖尿病の発症や重症化を引き起 […]
健康寿命を延ばせる？！【予防医学】機能性表示食品（ヘルスフード）を活用しよう
40歳を超えると、老後のことを考え始めますよね。 「できるだけ長く健康でいたい…。介護が必要な期間を短くしたい…。」 それなら、「健康寿命」を重視しましょう。 元気に長生きするために知っておきたい「予防医学」について解説します。 87歳まで […]
【冷え性】軽く考えていませんか？糖尿病の初期症状かも（糖尿病予備軍）
40歳を超えてから冷え性になり、困っていませんか？ 布団に入っても足が寒くて眠れない、夏でも手足が冷たい。 その症状、ひょっとして糖尿病のせいかもしれません。 「ただの冷え性」と軽く考えていると、将来足を切断することになるかも…。 今回は、 […]
きちんと知ってる？【健康食品】メリット・デメリットを解説
「健康のためにサプリメントを飲もうかな…。」 仕事や家事・育児で忙しいと、どうしても食事や運動がおろそかになってしまいます。 「食べるだけ」「飲むだけ」で健康対策できるという健康食品は魅力的ですよね。 しかし、健康食品は効果・安全面が保証さ […]
【ミトコンドリアで元気な身体へ】3つの機能をわかりやすく説明
40歳を過ぎると、若い頃との違いを実感します。 ● お肌がカサカサになってきた… ● すぐ風邪を引くようになった… ● 体力がなくなった… もしかして、ミトコンドリアの量が減ってきたのかも。 ミトコンドリアの主な機能は細胞内でエネルギーを生 […]
夕方も日焼けする！？【紫外線】対策をするべき3つの理由
夕方、きちんと紫外線対策してますか？ ● 日が落ちてきたし、大丈夫でしょ… ● 日焼け止めを塗り直すの面倒… ● 会社から家に帰るだけだし… 日焼けによるシミを防ぎたいなら、午後4時以降もお肌を守りましょう。 今回は夕方も紫外線対策するべき […]
【脂質異常】オメガ3脂肪酸を毎日の食卓に！3つのおすすめ食品
「脂質異常なので、オメガ3を食事に取り入れるように。」 医者から言われても、「オメガ3」とは何かピンとこないですよね。 脂質異常の主な原因は食事。 揚げ物や甘いものなどを摂りすぎて、血液の中性脂肪が高くなっている状態です。 「オメガ3脂肪酸 […]
低血圧だったのに40代から高血圧？【更年期高血圧】対策の栄養素
若い頃は低血圧だったのに、40歳を過ぎてから高血圧と言われた…。 実は、閉経期を迎えてから高血圧になる女性が多いって知ってました？ 「更年期高血圧」と呼ばれており、早めの対策が必要です。 高血圧を放置すると脳卒中や心筋梗塞を引き起こしやすく […]
30代でもスマホ老眼！？目の疲れを和らげる3つの方法
常に目の疲れを感じる。近くを見るとかすむ。頭痛・肩こりがツライ。 「もしかして、老眼が始まってる…！？」 一般的に老眼は40代から見られる症状なので、30代の女性としては信じたくないですよね。 実は最近若い人でも老眼に似た症状が起こっていま […]