40代から生理が変わる！？【生理不順・PMS】の原因・対処法
生理不順で、PMS（月経前症候群）が重くなってきた…。 「もしかして更年期？」と心配ですよね。 更年期は「閉経」をはさんだ10年間を指し、さまざまな不調が出てきます。 これまでより女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が激減し、生 […]
2023年
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【腸活】乳酸菌が40代のお肌をサポート！ヨーグルトが苦手な人もOK
40代、肌トラブルに困っていませんか？ シミ・くすみが増えて、すっぴんを見せられない いつも乾燥して、カサつきやかゆみを感じる 眉間シワ・ほうれい線・目元のシワが目立つ 肌の不調は腸内環境が原因かもしれません。 「お腹にはヨーグルトが良い」 […]
汗っかきは歳のせい！？更年期障害【ホットフラッシュ】の原因・対処法
40歳を超えてから、”のぼせ”や”ほてり”が気になりませんか？ 急に顔が熱くなる 運動したわけじゃないのに汗が止まらない 微熱が続く このような症状は更年期障害のひとつで、「ホットフラッシュ」と呼ばれています。 ベッタリと顔や体にはりつく汗 […]
眠れない…と悩む30代〜40代へ【ストレスによる睡眠障害】かも！？
30代〜40代は責任世代。 睡眠トラブルが起きやすいって知ってましたか？ 「たくさん寝たはずなのに眠くて仕方がない」 「仕事中にあくびが止まらない」 「寝言がうるさくなったと言われた」 もしかしてストレスによる睡眠障害かもしれません。 今回 […]
40代の今だからこそ【骨粗しょう症】対策を始めましょう
まだ40代だから骨粗しょう症は関係ない、そう思っていませんか？ 実は、50歳以上女性の3人のうち1人は骨粗しょう症になると言われています。 骨粗しょう症は自覚がないまま進行し、 背中・腰が曲がる 身長が縮む 骨折しやすくなる などの症状が出 […]
【妊娠中の女性へ】葉酸足りてますか？赤ちゃんのためにできること
妊娠している女性の皆さん、こんな体調不良を感じていませんか？ 階段の昇り降りでも息切れする 脱力感・しびれが強い 顔が青白くなった もしかして「葉酸欠乏性貧血」かもしれません。 妊娠している場合つわりなどで食事をとる量が減り、さらに赤ちゃん […]
【いくつになっても健康でありたい】40代から見直す食事方法
ひょっとして、若い頃と同じ食事をしていませんか？ インスタントラーメンばかり食べる 外食が多く、油っぽいもの・こってりしたものが多い 朝食抜きダイエットをしている 40歳を過ぎると、新陳代謝が落ちて太りやすくなります。 20代・30代と同じ […]
【新習慣】糖尿病予防には食事制限・運動・リラックス…だけじゃない！？
健康診断で「血糖値が高めですね」と言われたことはありませんか？ 異常に喉が渇く トイレの回数が増えた 疲れやすい この症状、高血糖のせいかもしれません。 高血糖を放置すると血管にトラブルが起こりやすく、糖尿病など恐ろしい病気を引き起こします […]
40代以上は必見！膝の違和感を改善して、イキイキと過ごすための方法
最近、膝の違和感に悩まされていませんか？ ・靴や靴下を履いたり脱いだりする時 ・ずっと立っている時 ・トイレから立ち上がる時 膝が痛いと動きたくないですよね。 これからもイキイキと過ごすために、膝の違和感を軽くする方法を紹介します。 膝が痛 […]