サプリメントによる亜鉛の過剰摂取

亜鉛のサプリメントによる過剰摂取にはどんな影響があるのでしょうか。

健康維持に欠かせない重要ミネラルといえるのが、亜鉛です。サプリメントや食事からの摂取をしなければなりませんが、気をつけなければならないのが逆効果となる摂りすぎです。

150mg以上の亜鉛を１日に摂取することで妨げられるのが、免疫機能です。亜鉛中毒の症状が出るのが、１日に2000mg以上の亜鉛を摂取してしまった場合です。サプリメントで亜鉛を摂りすぎてしまった場合免疫力が低下することがあります。本来は免疫力アップに効果的な亜鉛が原因となってしまうのです。

亜鉛摂取を過剰に行った場合、貧血や頭痛、吐き気がおこることがあります。体への影響だけでなく、精神的にも不調に陥ってうつ状態になりやすいとも言われています。サプリメントなどで一度に多めに摂取することが無意味なのは、亜鉛はまとめ摂取ができない成分だからです。

過剰摂取になる量や、体に悪影響は出ていないか検討しながらサプリメントを使うためにも、サプリメントで亜鉛を摂取する場合は適切な知識が不可欠なのです。サプリメントを使う時は記載の分量をよく守り、過剰摂取にならないようにしてください。

結果的に体調を崩してしまっては、せっかく体にいいはずのものを摂取しても無意味ではないでしょうか。

亜鉛サプリメントを上手に使って、健康維持に活かしていきましょう。