自然治癒力を高めましょう

自然治癒力を高めるための3要素

自然治癒力は生物がもっている機能です。

「食事・栄養」「適度な運動」「睡眠の質」の3つのバランスを整える事が最も大切で体内自然治癒力を高める事になります。

現在は医学の進歩で医薬品等で風邪など治癒する事が可能ですが、睡眠と栄養をしっかり摂取する事で時間は掛かりますが自然と体内の機能で治癒する事が出来ます。

ケガをしても血が出てかさぶたができいつの間にか治ったりします。

ご存じのように人間には元々自然と治癒できる力が備わっています。

自然治癒力をしっかり生み出すために

冒頭でも3つのバランスが大切だという事はしっかりご理解頂けたと思います。

・「食事・栄養」について

東洋医学の考えでは栄養とは日々食事で摂取する事で未然に病気を防ぐことだと考えています。病気になってお薬を服用する西洋医学的な考えでは対照的になります。

確かに美味しい物や好きな物こそ本人へのご褒美であったり満足を得る事は出来ます。

もちろんこの事を否定するものではなく、せめて翌日はお魚中心の食事と野菜をしっかり取る事など栄養だけに過剰に意識する事や偏食ばかりではどちらも健康を保つことは不可能になります。ですので、全てにおいて栄養バランスも意識する事は大切ですが、1週間で食事のバランスを整える事も忘れないでくださいね。

・　「適度な運動」

運動には様々な種類があります。ここで一番おすすめはあなた自身が一番心地よい、スッキリする、嫌な事を忘れられるなどお好みで運動をする事をおすすめします。

なぜなら、一番大切な事は「継続する事」なのです。

ダイエット経験者はわかると思いますが殆どの人が途中で脱落しますね。

きつい運動や多少心拍数を上げての運動はもちろん効果的ですが、継続出来ないものは結局今までの努力が水の泡となります。

運動は身体の免疫機能を高めたり脳内ホルモンも活発になりストレス緩和による自律神経を整える効果が期待できます。ちなみに認知症予防にも効果的です。

・　「睡眠の質」

睡眠による悩みを持っている人は多くいらっしゃいます。大半が自律神経の乱れによるものですので栄養摂取や運動で改善される事が多いです。

別の睡眠障害の方々は精神的なストレスや悩みをコントロール出来ない方々が多くいらっしゃいます。一番は自分自身の考え方を変えていく勇気も大切です。人によっては現状異なりますが、起きてもない不安な事や悩みに対して「何とかなる」「自分なら大丈夫」など少しでも自分自身を褒めたり、許したりする事をおすすめします。信頼できる人に相談する事も大切です。人に話す事で気持ちが楽になる事も出来ます。日頃使う言葉にも不思議な力がありますように、何事も否定するのではなく肯定的に訂正しながらする事や相手を褒めたり喜ばせる行動が習慣づけされるだけで人生観が一変する事も可能です。

とはいえ、悩んでいる本人はいきなりは難しいですのでとりあえず出来そうな事1つだけでもトライする事をおすすめします。

睡眠薬や安定剤の落とし穴は服用し続ける事や用量が増える事が懸念されます。

お酒を多く飲まれる方も質を妨げますので注意が必要です。

栄養と運動が基本で、しっかり気持ちのコントロールが身につくだけで睡眠の入りや質の向上も期待できます。

自身のストレスチェックをしてみよう！

まとめ

自然治癒力を高める事の重要性を知る事、実践する事で免疫機能を高めてウイルスや細菌など侵入した場合、ある程度軽症で済む場合がほとんどです。

生活習慣病の発症も一歩手前である「予備軍」の段階では予防するだけで発症を防ぐこともできます。自然治癒力を高めて皆様も毎日病院通いや入院して人生を終えるのは悲しい事です。健康寿命をしっかり延ばし若い時から意識を高めて少しずつでもはじめていきましょう！　食事・運動・睡眠など今後詳しく色々なシリーズでお伝えしていきますね！

最後までお読み頂きありがとうございました。