便秘と食物繊維サプリメント

便秘が食物繊維サプリメントで改善できるのでしょうか？？

便が硬くてなかなか出ないことが便秘の要因となっていることがあるようです。

便秘解消の手段とは便のかさを増やし、さらに水分を足して柔らかくすることです。

食物繊維を積極的に摂取しましょう。

食物繊維のサプリメントは、便秘を改善するサプリメントとしてはお決まりのものです。現代の私たちの食生活は野菜不足、食物繊維不足となっており、野菜にたくさん含まれている食物繊維をなかなか摂取することができていません。

手軽におすすめできる食材として、バナナ、りんご、玄米やさつまいもなどに食物繊維がたくさん含まれています。しかし、忙しい現代社会において食事の支度が毎日できないという人が重宝できるのがサプリメントです。

食物繊維をサプリメントで摂りいれることで、血糖値の上昇を抑えたり、悪玉菌を効果的に少なるすることも期待でき、効果は便秘改善だけにとどまらないといいます。水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性植物繊維とが食物繊維には存在しています。便秘の対策には両方の食物繊維サプリメントをうまく組み合わせて摂取することです。

不溶性食物繊維が便秘解消に役立ちます。便の量を増加させることで腸のぜん動運動を促進し、排便を強化してくれる栄養素でごぼう、にんじん、セロリなどに入っています。場合によっては不溶性の食物繊維をたくさん摂るとお腹が張ってしまうことがあるといいます。便秘の原因が消化力がダウンしたことによる場合には、サプリメントなどで水溶性の果物や海草の植物繊維を摂取するのがおすすめです。

また、摂取するタイミングでは食事前がベスト！食事中などもおすすめです！

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