【イライラでヤケ食い】ストレスでやってはいけない事・解決法

「ストレス解消法と言えば、お菓子！」

という女性は多いですよね。

ですが、食べた後に後悔するから結局イライラは消えないという話もよく聞きます。

今回は、ストレスが溜まりやすい人の特徴と合わせて、ストレス状態でやってはいけない事やストレス解決法を紹介します。

ヤケ食いを防ぐためにチェックしてください。

ストレスが溜まりやすい人の特徴

「誰に対しても人当たりのいいタイプ」はストレスを溜めこみやすい人とされています。

・不平不満、愚痴を言わない

・真面目で几帳面

・他人への気配りが過剰

・責任感が強い

いい人タイプは本音を伝えるのが苦手で、人間関係でのストレスを抱えやすいでしょう。

特に、40代を超えると中間管理職を任されることも多いので、どんどんストレス要素が増えますよね。

頑張りすぎると、ある日突然心のバランスを乱してしまうかもしれません。

ストレスでやってはいけない事

「ああ、イライラする！」

と思ったとき、ヤケ食いしてませんか？

確かに、甘いもの・好きなものを食べている瞬間は気が紛れるでしょう。

しかし太ってしまうことへの恐れから、

・食べた後に吐く

・極端なダイエットを始める

・自分を責める

などに当てはまるなら要注意。

罪悪感を抱くならストレス解消どころじゃないですよね。

何かを食べたくなったときは、別のストレス発散方法を試してみましょう。

ストレスにはビタミン補給

お菓子の食べすぎで夕食を取らなかったり、食事を作る余裕がなくてインスタント食品に頼ったりしていませんか？

ストレスが蓄積されていると感じるなら、食生活の見直しが必要かも。

特にビタミンはストレス対処には欠かせません。

ビタミンB群は精神を安定させる役割を持ち、ビタミンCは抗ストレスホルモンの合成に必要です。

ビタミンB群を多く含む食品（豚肉・レバー・しじみなど）やビタミンCを多く含む食品（パプリカ・ピーマン・ブロッコリーなど）を積極的に食べましょう。

バランスの良い食事は、心にも身体にも良い影響を与えます。

手軽にビタミンを取りたいならサプリメントもおすすめ。

栄養素を補給することでストレス軽減につながるのです。

まとめ：ストレスが溜まりやすいなら食生活を見直そう

自分の意見を言わないタイプはストレスを溜め込みがちです。

イライラを甘いもので解消しようとして、後悔するなら逆効果。

それなら普段の食事をビタミンたっぷりの献立に変えましょう。

ビタミンB群は精神を安定させる役割を持ち、ビタミンCは抗ストレスホルモンの合成に必要です。

お菓子でストレスを紛らわすのはやめて、バランスの良い食事を取りましょう。