「病は気から？」　心のストレスを緩和する事が大切です！

ストレス度チェック

心の健康を保つには自分が今どのような状態であるのかを把握する事が大切です。

誰しもストレスを少なからず持っているものです。

落胆せず気楽にチェックしてみましょう！

ちなみに該当するものが10個以上ある人は、

ストレスがたまっており心がお疲れモードです。

ストレスによる病にかかりやすいタイプの人

〇　神経質・何事も過敏に反応するタイプ

常に他人に対して気を遣う。思う事が中々相手に伝えられない。他人の言動が気になって仕方ない。何事も傷つく事が怖い、すぐに忘れる事ができずついつい引きずってしまう。

など他にも特徴はありますが、神経がデリケートになってしまっているので過敏に反応してしまいます。

〇　頑固・自己中心的な考え

社会的地位を求めたり、何事にもリーダーシップをとりたがる傾向があります。

また、自分の思い通り事が運ばないとイライラする事でストレスが溜まっていきます。

〇　怒りっぽくてどちらかと言えば短気

自身で感情コントロールするのが苦手で、仕事やご近所の人間界でもすぐにイライラしてしまう。トラブルも引き起こし我を振り返る事無く他人のせいにしてしまう。

〇　真面目で几帳面なタイプ

趣味が基本的になく、仕事人間で忠実なタイプの方です。例えば企業でのシステムなど変わる度に順応出来なくなったりしてしまいます。いつまでも過去のやり方や考え方も新しい時代の取り組みに順応出来ないので、自身の弱い立場で危機感を感じストレスを感じやすくなります。

〇　プライドが高い・柔軟性に欠けている

他人の意見を素直に受け入れられなく自分の意見を押し通す。他人の悪い所についつい指摘したり責めてしまう。結果的に孤立感を感じストレス症に陥りやすくなる。

〇　完璧主義者・何事も徹底しないと気が済まない

細かい所に気が付きすぎて全てにおいて完璧にしないと自分の気が済まないタイプ。

こだわりも強く、他人に任せたり許してあげる事が出来なく自分ですべてやってしまうタイプ。

心の病を防ぐ方法とは？

私たちは基本的な日常生活では自分を知らずに無意識に生活しています。

よって、気づきを大切にして周りからも信頼を得る事が出来心身豊かな人生を歩みましょう！

〇　十分な睡眠時間を確保する

一般的には8時間睡眠を推奨しています。個人差ではショートスリーパーと呼ばれる方々もいますが睡眠の質が最近では重要だと分かってきましたので、自身がスッキリ目覚めて一日愉快に送る事が出来れば大丈夫です。

夜更かしなどの睡眠不足になると生体リズムが狂い、自律神経のバランスが乱れてしまいますので注意が必要です。深酒や寝る前のテレビやスマホなども睡眠の質など悪化させますのでここも注意です。

〇　栄養のバランスに意識しましょう

乳製品・豆類・卵など良質なたんぱく質。野菜や果物などビタミンCやカルシウムなどもストレス抵抗力がつきますのでおすすめです。

基本は食事から栄養摂取するのが大切ですが、不足していると感じたり不規則になってしまいがちな場合はサプリメントもおすすめです。

〇　温かいお風呂でリラックスする

入浴剤や半身浴で適度な汗を流す事や身体のデトックスに意識を向ける事で何でも無いような悩みを忘れたりリセットしやすい脳の切り替えが有効的になります。

〇　軽めの運動

ウォーキングやジョギング、筋トレやヨガ等々自分が一番ストレスを感じず、継続出来る運動をする事や見つける事がおすすめです。

〇　趣味を活かす・好きな事を徹底的にやる

コロナ禍による自粛や移動制限がまだまだ続きそうですね。新しい生活様式に合わせ新しいあなただけの気持ちのより所を見つけましょう。

既に趣味が沢山ある場合は楽しみながら続けていき、今からの人も是非とも日々のストレス解消を見つけて行きましょう！

ここでのワンポイントですが、自分の為の趣味をプラスアルファ誰か大切な人やお世話になっている人誰でも良いので、人のお役に立てる趣味を活かす事で更なる向上が期待出来ますよ！

人間はストレスなしでの生活をする事は物理的に無理です。ストレスを如何に回避する事や万が一受けてしまった場合は「何とかなる」「まあいいかな」など少し楽観的になる事も大切です。また自分を責めすぎる事もNG。頑張っている自分を褒める言葉や励ます言葉も自身に声掛けしていきましょう。結局ストレスを感じるのは与えた人ではなく受けた人です。自分の大切な身体だからこそ考え方や生活習慣を見直してWITHコロナで少々は開き直って生活を送りましょう。最後にあなたの新しい気持ちのより所やストレス解消法などございましたら、お問合せコーナーで教えて頂けますと嬉しいです！今後沢山の方々へおすすめ出来れば幸いです。チームジャパンでみんなでコロナを克服していきましょう！！