水溶性食物繊維のサプリメント

食物繊維は大きく分けると、水にとけない不溶性の食物繊維と、水に溶ける水溶性の食物繊維に分類できます。

代表的な不溶性の食物繊維は、繊維質の強いゴボウやセロリのような食品ではないでしょうか。

便のカサになり便通を良くする効果があるのが不溶性の食物繊維で、消化が胃や腸でもされることはないそうです。

一方で水溶性の食物繊維は、食べても筋っぽさや繊維感がありません。

ファイブミニは食物繊維の多いサプリメントの中で非常に有名な商品ですが、繊維感は飲んでも一切感じることはありません。

食物繊維の中でも水溶性のものは、たくさんこんにゃくや海藻などに含まれています。

その性質は水分を含んで膨れるというもので、期待できるのが便を軟らかくする効果です。

どちらかというと水溶性の食物繊維を多く配合している商品が多いのが、食物繊維のサプリメントとして販売されているものだそうです。

ひとつの特徴として飲みやすさもあげられます。

食べ物や飲み物に溶かして摂ることもできるのが、食物繊維のサプリメントです。

味や食感が変わらないように加工されているので、サプリメントを食品に混ぜても平気なのです。

錠剤として食物繊維のサプリメントを摂る場合は、たっぷりの水と一緒に飲んだほうがより効果が期待できます。