ビタミン系サプリメントを飲む時間

サプリメントを活用する人が増えてきている一方で、サプリメントの効果を十分に引き出す最適な飲む時間とはいつなのだろうと困っているような人もいるといいます。

サプリメントのパッケージには、薬のように具体的に飲む時間の指示はありません。

体内で、摂取したサプリメントの成分がどう働くかによっては、最適な飲む時間がある程度決まっていることがあります。

油の中に溶け出す性質があるビタミンはビタミンＡ、Ｋ、Ｄであり、これらは脂溶性ビタミンといいます。

体の中に貯まりやすく、体外に排出されづらいという特性があるものが、脂溶性ビタミンです。

脂溶性ビタミンを配合したサプリメントは、食事をしている最中や、食後に摂取することで、体内に吸収されやすくなると言われています。

一方、ビタミンＢ群及びビタミンＣは水に溶け出す性質がある水溶性ビタミンで、体から排出されやすいビタミンです。

早く体外に排出されるので、飲む時間帯としておすすめなのは、1日数回に分けて食後に飲むことです。

ビタミンＣサプリメントを飲む時間として、風邪気味なら寝る前の摂取が効果的です。

それは、人の体は、寝ている時のほうが、より多くのビタミンＣを吸収することができるためです。

ビタミンＢ群は、摂取した食物からエネルギーを作り出す時に使う栄養成分ですので、運動の30分前を飲む時間に設定するといいでしょう。

ビタミンサプリメントの飲む時間は、どんなビタミンが含まれているサプリメントかによっても差が出ますので、場合によっては製造メーカーに問い合わせてもいいでしょう。