【新習慣】糖尿病予防には食事制限・運動・リラックス…だけじゃない！？

健康診断で「血糖値が高めですね」と言われたことはありませんか？

異常に喉が渇く

トイレの回数が増えた

疲れやすい

この症状、高血糖のせいかもしれません。

高血糖を放置すると血管にトラブルが起こりやすく、糖尿病など恐ろしい病気を引き起こします。

血糖値の上昇を抑えるために、今何ができるのか確認しましょう。

血糖値が高いと言われたら糖尿病予備群

40代になったら血糖値に要注意！

慢性的な高血糖はインスリンの機能が低下し、糖尿病になる可能性があります。

厚生省「糖尿病実態調査」によれば、糖尿病が疑われる人は1,370万人。

60代〜70代の病気というイメージかもしれませんが、最近は40代〜50代でも増えているんです。

糖尿病の怖さは重症化するまで自覚症状がないこと。

いつの間にか動脈硬化・網膜症・腎症・神経障害などの合併症があらわれます。

病院で「血糖値が高めですね」と言われたら、すぐに対処すべきです。

糖尿病リスクを下げる生活

糖尿病予防、今日から始めませんか？

食事に気をつける：カロリー制限、栄養バランスを整える

ストレスをためない：つらい時は無理せず周りの人や専門家に相談を

適度な運動：毎日のウォーキング、階段を利用する

「私は大丈夫」と思っていても、誰でも糖尿病になるリスクは持っています。

脂っこいものの食べすぎ・高ストレス・運動不足など、血糖値が高くなる要素は減らしましょう。

紅茶葉が血糖値上昇を抑える！？

「糖尿病予防のためと分かっていても、生活習慣を変えるのは面倒だな…。」

その気持ち、分かります。

でも、「紅茶を1杯飲む」くらいなら出来そうな気がしませんか？

実は紅茶葉に含まれている成分「テアフラビン」は血糖値の上昇を抑える作用があります。

「テアフラビン」という名前は聞いたことないかもしれませんが、ポリフェノールの一種です。

食後の急激な血糖値上昇を抑制するとして、注目を浴びている成分です。

美味しい紅茶で健康維持できるなんて嬉しいですよね。

まとめ：血糖値上昇を抑えるために新習慣

「血糖値が高めですね」と言われたら、40代の今から糖尿病予防しましょう。

慢性的な高血糖は血管に負担がかかり、糖尿病や動脈硬化・網膜症などを引き起こします。

食事制限・運動・ストレス解消が糖尿病リスクを下げますが、難しい部分もあると思います。

それでも、「1日1杯の紅茶」なら習慣にしやすいはず。

紅茶葉「テアフラビン」は血糖値上昇を抑制します。

高血糖対策を行い、いつまでも健康なあなたでいてください。

参考：糖尿病｜厚生労働省