40代以上は必見！膝の違和感を改善して、イキイキと過ごすための方

最近、膝の違和感に悩まされていませんか？

・靴や靴下を履いたり脱いだりする時

・ずっと立っている時

・トイレから立ち上がる時

膝が痛いと動きたくないですよね。

これからもイキイキと過ごすために、膝の違和感を軽くする方法を紹介します。

しゃがむ時に感じる膝の痛み。

主な原因は変形性膝関節症、年齢とともに膝の軟骨はすり減ってしまったことにあります。

分かりやすく言えば、膝のクッションが薄くなったイメージ。

軟骨が減ると骨と骨が直接ぶつかるようになり、痛みが強くなるのです。

膝の違和感を放置していると、正座ができない・階段の昇り降りができない・歩けないなど悪化していきます。

膝の痛みや変形が激しい場合は薬物療法や手術療法が必要になります。

将来、膝の痛みで楽しい人生が制限されないよう、今のうちから対策を取るべきです。

膝の痛みを悪化させないために

いま膝に違和感を抱いているなら、できるだけ膝に負担をかけないようにしましょう。

特に重要なのはウェイトコントロールです。

40代は若い頃より体重が増えてしまいがちですが、重くなればなるほど膝への負担は大きくなります。

3kg増えただけでも、歩く時に9kg以上の負担がかかるんです。

「膝が痛いから運動はしたくない」が本音だと思いますが、簡単なエクササイズから始めてみて！

減量すれば膝の痛みは緩和されます。

膝の違和感や嫌悪感を手軽に軽減したいなら、サプリメントを摂取しましょう。

おすすめの成分はこちらの3つ。

EPA

DHA

クリルオイル

いずれも血管・血液の健康維持に役立ちます。

EPAとDHAは有名ですが、クリルオイルはあまり聞いたことがないかもしれません。

クリルオイルはオキアミ（甲殻類）から抽出されたエキスで、水に溶けやすいEPA・DHAと酸化を守るアスタキサンチンが含まれています。

「膝が重い」と感じたら、ウェイトコントロールとサプリメントを取り入れましょう。

膝に違和感があると、ちょっとした動作でもツライですよね。

将来的に激しい痛みに悩まされ、歩くことも困難になるかもしれません。

イキイキとした毎日のために、40代の今から膝に負担がかからない生活を心がけましょう。

また、手軽に栄養を摂取したいなら、EPA・DHA・クリルオイルが含まれたサプリメントもおすすめです。

膝の違和感を軽減し、スッキリとした毎日を過ごしましょう。