【40代女性こそ知っておきたい】ビタミンCの美容・健康効果

「ビタミンCって、結局何がいいの？」

ビタミンCは美容液や化粧水のパッケージでよく見かけますよね。

お肌ケアに重要らしいのは分かりますが、具体的にどう影響するかまでは知らないのではないでしょうか。

実はビタミンCは体内で合成できず、さらに40代では量が減少しています。

食事で補わないと見た目年齢が衰えてしまうことも…。

今回はきちんと知っておきたいビタミンCの美容・健康効果について紹介します。

効果1.日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ

ビタミンCには日焼けによってできるメラニン色素の生成を抑える効果があります。

特に夏、「日焼け止めを塗らずに外出し、うっかり日焼けした…」という女性はシミやそばかすが心配ですよね。

シミ・そばかすは紫外線を浴びて肌が炎症し、メラニンという色素が肌に沈着してできたもの。

ビタミンCはメラニン生成の働きを低下させ、さらにすでにできてしまったメラニンを還元するチカラも持っています。

日焼けによる肌老化を気にするならビタミンCを補いましょう。

効果2.ハリのあるお肌をキープする

ハリと弾力を維持するのはコラーゲンの役目。

しかし、コラーゲンは20歳がもっとも多く、40代になると半分にも減っていると言われています…。

身体の中にコラーゲンを生み出す細胞はあるのですが、ビタミンCが不足するとうまく働きません。

つまり、若々しいぷるんとしたお肌から遠ざかってしまうことに。

シワやカサつきといった大人女性ならではの悩みもビタミンCが関係しているのですね。

効果3.病気にかかりにくくなる

「風邪をひいたらビタミンC」と聞いた事はありませんか？

ウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球にビタミンCが含まれているため、ビタミンCを補給すると免疫機能の強化につながるのだとか。

40歳を超えた頃から風邪が治りにくかったり、疲れがなかなか取れなかったりという人は免疫力が落ちている可能性が高いですよ。

また、ビタミンCの持つ抗酸化作用はがんや動脈硬化の予防にも有効です。

病気から身体を守るためにビタミンCを積極的に摂りましょう。

まとめ：ビタミンCの重要性を知ろう

「ビタミンCはお肌にいいらしい」とぼんやり思っているあなた、もったいない！

3つの効果を知れば、身体にとってどれだけ重要かが分かるはず。

● 効果1.日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ

● 効果2.ハリのあるお肌をキープする

● 効果3.病気にかかりにくくなる

ビタミンCは体内で合成できず、年齢を重ねると不足しがちなので、普段の食事で摂取しましょう。