きちんと知ってる？【健康食品】メリット・デメリットを解説

「健康のためにサプリメントを飲もうかな…。」

仕事や家事・育児で忙しいと、どうしても食事や運動がおろそかになってしまいます。

「食べるだけ」「飲むだけ」で健康対策できるという健康食品は魅力的ですよね。

しかし、健康食品は効果・安全面が保証されていないって知ってましたか？

今回は健康食品のメリット・デメリット・注意点を解説するので、健康食品の利用を始める前に読んでみてください。

健康食品のメリット

健康食品のメリットは何と言っても「手軽さ」でしょう。

健康食品は錠剤・カプセル・粉末などの形をしていて、摂取するだけでOK！

● 健康維持

● 栄養成分の補給

● 疲労回復

● ダイエット

● 病気の予防

など、さまざまな効果がうたわれています。

国立健康・栄養研究所によると、一度は利用したことがある人は約80%、毎日摂取している人は30％とのこと。

毎日、食事バランスを整えるのは忙しい女性にとって面倒。

健康食品なら手間をかけずに健康の課題を解決に導くため、多くの人が利用しています。

健康食品のデメリット

便利な健康食品ですが、大きなデメリットも存在します。

実は健康食品は法律上の定義がなく、効果や安全性について保証されていません。

健康になるために摂取しているのに、逆に体を壊してしまう危険性も…。

過去には、中国製ダイエット食品により健康被害事例100件、死亡事例4件が報告されました。

食品と名乗りながら薬の成分を添加していた、いわゆる「無承認無許可医薬品」です。

「無承認無許可医薬品」はHPや口コミでは見分けがつきません。

身体を壊すかもしれないリスクを知った上で、健康食品を使うべきか考えてみましょう。

健康食品を使いたいときは？

健康の基本は栄養・運動・休養。

しかしどうしても食生活が乱れてしまうようなら、健康食品で補うのもひとつの手です。

薬のように病気を治療する効果は期待できませんが、適切に使えば健康に良い影響を与えることもあります。

健康食品を選ぶときは成分・成分量（含有量）を確認し、摂取目安量・使用法を守りましょう。

医薬品と併用する場合は医師・薬剤師に相談することも忘れないでください。

また、副作用が出た際に対処するため、いつ・どれだけ食べたかを記録しておくのがおすすめです。

健康食品に頼りすぎないよう、くれぐれも注意してください。

まとめ：健康食品のメリット・デメリットを知った上で検討しよう

健康食品は手軽に摂取できるため、仕事や家事・育児で忙しい人には助かりますよね。

しかし、健康被害の原因になる危険性を秘めています。

健康食品を使いたいときは注意してください。

● 成分・成分量（含有量）を確認する

● 摂取目安量・使用法を守る

● 医薬品と併用する場合は医師・薬剤師に相談する

● いつ・どれだけ食べたかを記録する

健康食品のメリット・デメリット・注意点を把握した上で、使うべきかを考えてみましょう。