飲み物を変えて若返り！？抗酸化作用の高いおすすめドリンク【3選】

あの人はぷるぷる、私はシミ・シワ・たるみ…。

同じ世代でもお肌の状態が違い、見た目年齢に大きく差が出ますよね。

お肌の老化を早める理由のひとつのは「酸化」。

抗酸化作用のある食べ物を取り入れようとしても、忙しいとつい忘れてしまうものです。

そこで今回は、手軽にポリフェノールを摂取できる”飲み物”を紹介します。

アルコール好きなら赤ワイン一択

ポリフェノールを豊富に含む飲み物と言えば、赤ワインを想像しますよね。

食品の中でも赤ワインはポリフェノール含有量が多く、簡単においしく摂取できるのがメリットでしょう。

赤ワインには500種類以上のポリフェノール（レスベラトロール・アントシアニンなど）が含まれ、抗酸化作用は抜群。

血液をサラサラにするため、全身の血行を良くし、顔色の改善が期待できます。

それだけでなく動脈硬化を予防する効果もあるため、美容面でも健康面でもおすすめできます。

ただし、飲みすぎてはいけません。

1日1杯を限度に、週に2日は休肝日を設けます。

アルコールを飲みたいなら赤ワインを選びましょう。

ジュースから抹茶に切り替えて

抹茶には緑茶の約2倍のポリフェノール（茶カテキン）が含まれています。

抹茶は茶葉を石臼でひいて粉にしたもので、言うなれば茶葉をまるごと摂取できます。

つまり、お茶の持つ効果効能を高められるという訳です。

茶葉に含まれている栄養素はポリフェノールだけでなく、ミネラル・ビタミン・食物繊維などさまざま。

ちなみにペットボトルで販売しているものより、淹れたてのほうが栄養素を多く含んでいます。

普段ジュースを飲んでいるなら、抹茶に変えるだけでも美肌に近づけるでしょう。

抹茶を新しい習慣にしませんか？

2杯以上のコーヒーがシミを防ぐ

コーヒーの香り、苦味、色。

それはポリフェノール（クロロゲン酸）の働きです。

ポリフェノール（クロロゲン酸）はコーヒーの良さを高めるだけでなく、お肌にも影響します。

1日に2杯以上コーヒーを飲む女性は、飲まない女性に比べてシミが少ないという研究結果が出ました。

シミ・シワ・たるみは、紫外線が当たり、色素成分メラニンが増えることで発生します。

しかし抗酸化物質を摂取するとお肌を守ります。

1日に2杯以上コーヒーはシミ予防に効くのです。

まとめ：飲み物から若返りを目指す

シミ・シワ・たるみなどお肌トラブルは「酸化」が原因のひとつ。

そこで抗酸化作用が高く、手軽に摂取しやすい、おすすめの飲み物を紹介しました。

●  アルコール好きなら赤ワイン一択

●  ジュースから抹茶に切り替えて

●  2杯以上のコーヒーがシミを防ぐ

日常的な飲み物から、体の酸化を抑えて若返りを目指しましょう。