40代からの新習慣【歩く力を維持するために】おすすめの方法と成分
![NO IMAGE](https://kcp-shogo.com/wp-content/themes/lionblog/img/img_no.gif)
40代女性の皆さん、「最近歩くのがしんどい…。」と思っていませんか?
徒歩10分の距離でもタクシーを使ったり、買い物は全部ネットで済ませたり。
ですが、これからも元気に過ごすためには「歩く力」を維持できるかどうかがカギ。
この記事では「歩く力」の重要性と維持するための方法を紹介します。
歩く力が衰えるとどうなる!?
日常生活における基本的な動作は「歩く」です。
買い物に行く
トイレに行く
遊びに行く
すべて歩く力(歩行能力)に支えられていますよね。
もし今、「5分歩くだけでも休みたくなる」「座れるところを探してしまう」症状が出ているなら要注意。
このままだと20年後寝たきりになってしまい、自由に行動できなくなるかもしれません…。
せっかくなら好きなときに好きなところへ行く、自分らしい老後を過ごしたいですよね。
歩けなくなって後悔する前に、40代の今から対策しましょう。
1日20分ウォーキングを始めよう
あなたは1日何歩 歩いていますか?
厚生労働省の「健康日本21」によると、女性の平均歩数は1日あたり7,282歩。
目標は「1日1万歩」と言われていますから、少し足りません。
歩く機会が少ないと筋力が弱まり、転倒しやすくなります。
高齢者が転倒すると要介護状態になる危険性があります。
つまり「歩けなくなる」のです。
いつまでも健康でいるために、今日からウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?
まずは1日20分。
ウォーキングの習慣がつくことで骨が丈夫になり、筋力やスタミナの維持につながります。
歩く力を維持する「ブラックジンジャー」
意識的に歩いている人もそうでない人も、年齢とともに筋力の衰えを感じるはず。
40歳を超えると、特に下半身の筋肉量が低下していきます。
いつまでも自分の足で歩き続けるためには、ウォーキングだけではなくサプリメントも取り入れましょう。
サプリメントなら手軽に栄養を補えます。
おすすめの成分は「ブラックジンジャー」です。
あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、40代女性に嬉しい成分。
なんとこの「ブラックジンジャー」、加齢で衰える歩行能力を維持することが報告されています。
「ブラックジンジャー」は元気でいたいあなたを応援してくれます。
まとめ:歩く力を維持しよう
人生には「歩く力」が欠かせません。
40歳を超えてから「歩くのがしんどい」「すぐ休みたい」と思うようになった方、もしかして歩く機会が減っていませんか?
「歩く力」は加齢とともに衰えていきます。
1日20分のウォーキングと「ブラックジンジャー」摂取を新しい習慣にして、いつまでも元気に過ごしませんか?
-
前の記事
気になるサプリメントの弊害について 2022.12.19
-
次の記事
40代以上は必見!膝の違和感を改善して、イキイキと過ごすための方法 2023.01.02