パントテン酸のサプリメントの摂取方法

サプリメントでパントテン酸を摂取することで、体にいい効果がたくさん得られるといいます。

パントテン酸のサプリメントを上手に摂取するためには、どんな方法が有効なのでしょうか。

健康維持に必要なパントテン酸量は、一日に６ｍｇです。

飲み過ぎた時は、余剰分が体から出て行ってしまうだけなので、安心できます。

パントテン酸が不足すると、成長停止や免疫力の低下、副腎機能の低下が起こります。

眠れなくなったり、手足が痺れやすくなったり、疲労感やお肌のトラブルなどが起きることもあります。

パントテン酸を、サプリメントなどで一度に大量に摂取すると、下痢をすることがあります。

たくさん摂りすぎた場合は、尿などで体外に排出されるため、深刻な副作用はまずありません。

パントテン酸は、髪を美しくしたり、美肌に効果があると言われていますが、それは他のビタミンも含めて偏りなく摂取した場合です。

ビタミンＢ１、葉酸、ナイアシンは、パントテン酸と一緒に飲むといい成分だといいます。

パントテン酸をたくさん摂取できるものを食べることでも、体にいい影響があるようです。

レバーや納豆、抹茶などいろいろな食品に含まれているので、なるべく食品からも摂取するように心がけましょう。

妊娠している人や、極端な好き嫌いがある人は、パントテン酸サプリメントを使うのもいいでしょう。

パントテン酸は水溶性ビタミンなので、体内にキープしておくことはできません。

数回に分けて摂取したり、長時間体内にとどめておけるようなタイムリリース加工のされたサプリメントで、パントテン酸を摂取することが大切です。